칼로리 계산기
결론부터: 성별·체중·신장·나이로 기초대사량을 구하고 활동계수를 곱해 하루 권장 칼로리를 추정합니다.
계산 도구를 불러오는 중입니다. 입력·계산에는 JavaScript가 필요합니다.
기본 입력 예시와 결과
아래 값은 이 계산기가 처음 열릴 때 채워져 있는 기본 입력값이며, 같은 계산 모듈로 산출한 결과입니다. 실제 상황의 값이 아닙니다.
| 성별 | 남성 |
|---|---|
| 체중 (kg) | 68 |
| 신장 (cm) | 170 |
| 나이 | 30 |
| 활동계수 | 가벼운 운동 |
| 기초대사량 | 1,598 kcal |
|---|---|
| 감량 목표 예시 | 1,697 kcal |
| 유지 목표 | 2,197 kcal |
계산 방법
이 계산기에 실제로 구현된 산식입니다.
- 기초대사량(남성) = 10 × 체중 + 6.25 × 신장 − 5 × 나이 + 5, (여성) 마지막 항 −161 (Mifflin-St Jeor 식)
- 일일 소비 칼로리 = 기초대사량 × 활동계수(1.2 / 1.375 / 1.55 / 1.725)
- 감량 목표 예시는 일일 소비 칼로리에서 500kcal를 뺀 값
결과 해석 시 주의할 점
추정식이므로 개인차가 크며 의료·영양 상담을 대신하지 않습니다.
결과는 참고용 추정치이며 법적·세무적 효력이 없습니다. 자세한 기준은 계산 기준과 한계, 면책 고지를 확인하세요.
실제 적용 전 확인할 수 있는 곳: 질병관리청 국가건강정보포털 (링크는 확인 창구이며 이 계산기와의 제휴·공식 검증을 뜻하지 않습니다.)